Blog

Bulan Ramadhan bulan dimana limpahan karunia, rahmat dan ampunan Allah.

Seorang Muslim yang berpuasa mendapat dua kesenangan:

Ketika berbuka dia merasa senang dan ketika bertemu Tuhannya dia merasa senang, karena pahala puasanya. (HR Al-Bukhari 1904)

Dibulan puasa biasanya banyak yang beranggapan saat berpuasa aktivitas mereka cenderung dikurangi dengan alasan akan merasa tubuhnya lemah ketika beraktivitas. Anggapan itu tidaklah benar adanya karena justru dibulan puasa dibukakan pintu-pintu rahmat dan ampunan dosa bagi seseorang. Tubuh seseorang selama berpuasa dalam melakukan aktivitasnya yang tidak dengan dibarengi minum dan makan sehingga saat berpuasa pencernaan bersih dan seperti halnya usus yang tidak membutuhkan kegiatan yang berat sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan pikiran lebih optimal dalam mencerna bahkan menciptakan ide-ide yang cerdas.

Usus yang biasanya bekerja mencerna apa yang masuk kedalamnya, akan tetapi saat berpuasa maka usus pencernaan dapat beristirahat dan hasilnya badan yang sehat dan pikiran yang sehat pula. Namun, dibutuhkan asupan gizi yang baik saat berbuka dan sahur maka seseorang yang berpuasa disarankan untuk mengkonsumsi makanan dan minum yang halal dan sehat.

Berikut saran makan dan minum yang baik saat berbuka:

– Untuk menghindari tubuh Anda dari dehidrasi, disarankan untuk banyak-banyak mengkonsumsi air putih, jus segar, atau susu dan madu.

– Awali berbuka puasa dengan yang manis-manis seperti kurma karena didalamnya terdapat sumber gula alami yang bergizi.

– Sayuran kaya akan vitamin, mineral dan serat serta tidak banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak. Dengan menyantap sayuran maka tubuh Anda akan banyak menyerap nutrisi dan hanya sedikit kalori. Hal ini bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga tubuh Anda supaya tetap ideal selama bulan puasa.

– Untuk masyarakat Indonesia peran beras memang menjadi asupan tenaga bagi tubuh yang paling utama dan merupakan sumber karbohidrat, namun pilihlah jenis karbohidrat yang baik saat berbuka. Karbohidrat yang baik bisa Anda temukan pada jenis beras merah, gandum, roti dan kentang.

– Saat berbuka pilihlah jenis makanan yang mengandung protein tanpa lemak dan mengandung asam amino esensial karena tubuh membutuhkan protein untuk membangun dan mempertahankan massa otot.

– Hindari makanan tinggi lemak. Buat resep Ramadhan favorit Anda lebih sehat dengan cara mengukus dan merebus masakan Anda ditambah racikan bumbu dan rempah-rempah sebagai penambah cita rasa masakan Anda.

– Untuk moment yang berharga seperti bulan puasa ini tubuh Anda akan dijauhkan dari penyakit jika pola hidup sehat seperti menyantap makanan yang sehat dan mengkonsumsi minuman yang sehat pula. Untuk itu bila Anda senang dengan minuman manis saatnya Anda mengganti pemanis minuman Anda dengan gula alami seperti Madu murni. Karena madu murni selain mempunyai rasa manis yang cocok sekali digunakan sebagai pengganti gula madu murni juga mempunyai kandungan glukosa, fruktosa, protein, vitamin dan mineral dan lain-lain yang tidak dimiliki oleh gula.

Penting kiranya kita untuk selalu menjaga kesehatan terutama saat puasa. Karena itu mulailah persiapan diri Anda untuk menjelang bulan Ramadhan.

Selamat menunaikan ibadah puasa.

Semoga bermanfaat.

Salam Sehat,