Blog

MANFAAT BERJALAN KAKI 15 MENIT SEHARI

by in Life style Februari 7, 2018

Jalan kaki merupakan cara paling mudah untuk tetap aktif. Tak perlu ruang, baju, dan sepatu khusus, aktivitas ini tetap bisa dilakukan. Minimal 15 menit berjalan kaki setiap hari, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan tubuh.

Salah satu manfaat yang didapat diantaranya :

  • Menguatkan tulang kuat
  • Menurunkan tekanan darah
  • Mencegah diabetes
  • Menurunkan risiko terkena penyakit jantung
  • Mencegah kenaikan berat badan
  • Mencegah pembekuan darah

Berjalan kaki sebaiknya dilakukan selama 30 menit dalam sehari. Namun, agar tubuh Anda tidak kaget, sebaiknya berjalan kaki dilakukan selama 10 hingga 15 menit dalam sehari sebagai awalan, baru setelah itu secara perlahan Anda tingkatkan durasinya.

Jika Anda terbiasa naik turun kendaraan, baik mobil, motor sendiri atau kendaraan umum, Anda lebih membutuhkan olahraga ini

Walau pun terdengar simpel, berjalan kaki diluar rutinitas Anda memiliki banyak sekali manfaat. Jika Anda berjalan kaki pada pagi hari, Anda akan merasa segar, sebab udara yang Anda hirup masih bersih dan terbebas dari polusi. Jika Anda berjalan kaki pada sore hari, udara memang sudah tidak sesegar jika Anda melakukannya pada pagi hari, jadi pilihlah lokasi  berjalan kaki yang memiliki banyak pohon dan tanaman juga jauh dari jalan raya dan juga waktu yang ideal untuk melakukan aktifitas tersebut.

Berjalan kaki ternyata juga dapat membantu dalam memerangi depresi. Penelitian lainnya telah menunjukkan berjalan kaki secara rutin selama tiga kali perminggu mampu membakar 350 kalori dan terbukti bisa mengurangi gejala depresi.

Sejumlah penelitian telah melaporkan bahwa kesadaran diri dapat mengurangi stres, jadi cobalah mengubah kebiasaan Anda untuk berjalan sebagai bentuk mediasi agar mencairkan rasa kecemasan. Proses meditasi kecil-kecilan ini dapat membantu menghalau stres dari otak Anda.

Salam Sehat,


About BerkahNature
BerkahNature Distributor Herbal

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

    MITRA TERDEKAT