Blog

RUMUS MINUM AIR SESUAI BERAT BADAN

by in Life style Februari 1, 2018

Kekurangan tubuh mengkonsumsi air atau dehidrasi dapat membuat kulit tubuh kering. Cirinya jika kita menggaruk kulit akan terlihat seperti garis putih di sana. Selain mengakibatkan kulit menjadi kering Kurang minum air juga bisa mengakibatkan tubuh lemas bahkan infeksi saluran kemih.

Meskipun pada umumnya setiap orang disarankan minimal minum 8 gelas perhari, nyatanya asupan konsumsi air untuk kebutuhan setiap orang berbeda-beda. Misalnya untuk orang dengan berat badan tertentu maka tidak bisa disamakan kebutuhannya dengan yang lainnya yang mempunyai berat badan yang berbeda.

Umumnya jika seseorang memiliki berat badan 50 kg. Bila dikali 30 ml maka jumlah air yang dibutuhkan setiap harinya adalah 1500 ml atau 1,5 liter per hari.

Namun bagi Anda yang rutin berolahraga atau bagi Anda yang suka beraktivitas dibawah sinar matahari, dengan keluar keringat beraktivitas seperti olahraga yang berarti tubuh Anda kehilangan lebih banyak dibanding orang yang sedang duduk-duduk santai. Maka itu perlunya tambahan asupan air yang Anda konsumsi pasti butuh lebih banyak. Tambahan 350 ml air pada setiap sesi olahraga kurang lebih sekitar 0,5 jam sangatlah disarankan.

Kebutuhan cairan tubuh juga tidak hanya bisa kita konsumsi dari air saja, namun bisa juga anda penuhi dari makanan sekitar 20 sampai 25 persen yang bisa Anda peroleh terutama dari buah-buahan karena buah-buahan mengandung banyak air atau bisa juga dari sayuran.

Namun jika Anda menerapkan makan dan minum yang sehat seperti mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan minuman herbal, maka dapat dipastikan kebutuhan cairan tubuh anda tercukupi.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda yang selalu mengutamakan kesehatan ya.

Salam Sehat,


About BerkahNature
BerkahNature Distributor Herbal

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

    MITRA TERDEKAT